|
ya allah ttep semangat biarpun payah
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
927 kcal
|
Rasva: 33,27g | Prot: 82,25g | Hh: 79,81g.
Aamiainen: Nasi Goreng, Acar Mentimun Manis, Telur Asin, Sempol, Kerupuk Makanan Ringan. Lounas: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kem Chicks Sayur Toge, Kulit Melinjo, Nasi Putih. Päivällinen: Kem Chicks Sayur Toge, Cireng. lisää...
|
|
1592 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - deyuni047
|