Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2015
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2015:
|
2033 kcal
|
Rasva: 83,56g | Prot: 246,34g | Hh: 63,11g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Lounas: Kroger Lite Southwestern Ranch Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Costco New York Strip Steak. Päivällinen: Broccoli, Pork Chop (Lean and Fat Eaten). Välipalat/Muut: Kroger Seasoned Herb Croutons, Almonds, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Cookies & Cream, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Cookies & Cream, Oatmeal. lisää...
|
|
3037 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - PlanoMike
|