Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2023
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2149 kcal
|
Rasva: 68,91g | Prot: 171,56g | Hh: 222,55g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Bamboe Bumbu Soto Ayam, Tempe, Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Oatsy Oatmeal Rolled Oats. Lounas: Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Päivällinen: Bango Kecap Manis, Tempe Goreng, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kapal Api Special Mix. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|