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- Em busca do ganho de massa muscular.
Mudei toda minha alimentação por causa da gastrite crônica, e agora estou em busca de recuperar meu peso. Após recuperar continuarei no rumo aos 60kg. Um dia de cada vez 🙏🏻 Mantendo sempre uma alimentação correta e exercícios físicos diários.
Peso inicial: 43kg
Meta inicial: 53kg
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43 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2774 kcal
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Rasva: 54,05g | Prot: 111,32g | Hh: 468,52g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Pão Francês, Pamonha Doce, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Suco de Graviola, Repolho Verde Cozido, Galinhada, Couve Manteiga Refogada, Namorado Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Canjica, Café com Leite e Açúcar, Galinhada, Cuscuz (Cozido). Välipalat/Muut: Suco de Graviola, Itambé Doce de Leite Tradicional, Marilan Bolacha Cream Cracker. lisää...
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1153 kcal
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Harjoitus:
Kyykky - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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