Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2023
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1117 kcal
|
Rasva: 19,96g | Prot: 98,16g | Hh: 131,49g.
Aamiainen: Semangka. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Jahe, Bango Kecap Manis, Ikan Tongkol, Tomat, Selada Air, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Bango Kecap Manis, ABC Kecap Inggris, Palmia Margarin, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Semangka, Siantar Top Tic Tic Rasa Bawang Asli. lisää...
|
|
2171 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cahyanidwiputri25
|