Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2023
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2338 kcal
|
Rasva: 94,78g | Prot: 152,55g | Hh: 212,57g.
Aamiainen: Kotimaista Kauramaito, Kahvi, Margariini (Tavallinen, 80% Rasvaa, Suolainen), Kananmunan Valkuainen, Munakas tai Munakokkeli, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Rainbow Riisikakku. Lounas: Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Munakoiso Juuston ja Tomaattikastikkeen kanssa. Päivällinen: Tomaattinen Jauhelihakastike, Penne. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Kukkakaali, Paprika (Keltainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Järvikylä Frisee Salaatti, Kariniemen Kananpojan Poppis Buffalo, Froosh Pineapple, Banana & Coconut Smoothie, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Emmental, Salaatti, Rainbow Savukalkkuna, Kotimaista Ruisleipäpalat, Mantelit. lisää...
|
|
2866 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|