Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2023
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1033 kcal
|
Rasva: 30,19g | Prot: 83,19g | Hh: 113,51g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Banana, Café com Leite Desnatado, Pão Integral. Lounas: Beterraba Cozida, Melão Amarelo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Välipalat/Muut: La Violetera Mix de Castanhas, La Violetera Mix de Castanhas, Essential Nutrition Whey Protein, Aurora Leite Semi Desnatado. lisää...
|
|
2010 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksumatto - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - simonecosta garcia de souza
|