Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2023
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 69,11g | Prot: 138,76g | Hh: 172,88g.
Aamiainen: Kauraleipä, Mantelit, Keiju Alentaja, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kahvi, Kotimaista Kauramaito. Lounas: Mantelit, Munakoiso Juuston ja Tomaattikastikkeen kanssa, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Keiju Alentaja, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Ruisleipä, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Vuohenjuustokeitto. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Kanafilee, Rainbow Vihannessekoitus, Valkoinen Riisi, Kanttarelli, Omenat, Mantelit, Pakkasmarja Mustikka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka. lisää...
|
|
2853 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|