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Cheguei naquela fase em que vi que a dieta faz efeito e que posso dar uma "afrouxada". Perder quase 40Kg foi até fácil quando foquei, mas esses 10 últimos estão de rosca rs. Vou ter que fazer um esforço extra!
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76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1284 kcal
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Rasva: 36,84g | Prot: 40,09g | Hh: 198,55g.
Aamiainen: Margarina, Café com Leite e Açúcar, Pão Francês. Lounas: Nescau Achocolatado em Pó, Leite Integral, Vigor Danone, Kellogg's Sucrilhos, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Salgada, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). lisää...
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2809 kcal
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Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti, Siivous - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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