Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2023
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2191 kcal
|
Rasva: 99,20g | Prot: 127,46g | Hh: 196,65g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Rainbow Hedelmämysli, Rainbow Kauramaito, Kahvi. Lounas: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Jauhelihakastike, Spagetti. Päivällinen: Felix Valkosipuli Salaattikastike, Kana, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Tomaatti, Salaatti. Välipalat/Muut: Mantelit, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Meira Natural Manteli, Munakasrulla, Fazer Aito Kaurajuoma Barista, Kahvi, Kotimaista Lihaisa Kuoreton Nakki, Omenat, Keiju Alentaja, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Leipä. lisää...
|
|
3817 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Kuntoilulaitteet - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|