Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2023
|
126 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3140 kcal
|
Rasva: 127,15g | Prot: 197,23g | Hh: 279,32g.
Aamiainen: Ketchup, Eisbergsalat, Coca-Cola Coca-Cola, Kaffee Creme, Hähnchenbrustfilet, Dinkelbrötchen. Lounas: Tassimo Chai Latte, Edeka Bio Basis Müsli 5-Korn-Mix, Alnatura Sonnenblumenkerne, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken. Päivällinen: Mammut Whey Protein Milk & Honey, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Leerdammer Leger, Wiesbauer Beskada, Rücker Alter Schwede, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Harry Korn an Korn. Välipalat/Muut: Volvic Touch Apfel, Bauerngut Hinterkochschinken, Rügenfisch Scomber Mix Mediterraner Art, Harry Dinkel Sandwich, Edeka Bio Basis Müsli 5-Korn-Mix, Volvic Touch Apfel, Tassimo Jacobs Krönung XL. lisää...
|
|
3682 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|