Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 elokuuta 2023
|
56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1328 kcal
|
Rasva: 43,39g | Prot: 114,57g | Hh: 134,12g.
Aamiainen: 아침 단호박, Watermelon, 하림 갈릭닭가슴살. Lounas: 하림e닭 한입 닭가슴살 바질 & 올리브 , 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 포대유청 초코맛, Quaker 클래식 오트, 슈퍼잼 슈퍼너츠 피넛버터 스무스, 후디스 후디스 그릭요거트 달지않은 저지방. Päivällinen: Quest Nutrition 프로틴 쿠키 초콜릿 칩, CU 동의 훈제란, 아침 단호박, 맛있찬 찹쌀 육전. Välipalat/Muut: CU 동의 훈제란, Peach Nectar, 라라스윗 라라스윗 초코 모나카, 자연루 투데이 너트한줌 요거트, 빙그레 더단백 프로틴바. lisää...
|
|
1602 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - izziiiiie
|