Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2023
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1025 kcal
|
Rasva: 80,94g | Prot: 53,43g | Hh: 23,91g.
Aamiainen: Sızma Zeytinyağı, Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Roka Marulu, Sütaş Krem Peynir, Yumurta, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Lounas: Haşlanmış Mısır. Päivällinen: Ceviz, Marul, Dardanel Ton Ton Balık. lisää...
|
|
2022 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 57 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|