Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2023
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1228 kcal
|
Rasva: 48,11g | Prot: 90,59g | Hh: 118,28g.
Aamiainen: Bolu Pisang, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Telur Ceplok. Lounas: Tempe Panggang, Selada Daun Hijau, Tomat Merah, Ubi Ungu Rebus, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Päivällinen: Buncis, Selada Daun Hijau, Tempe, Ikan Panggang, Fukumi Nasi Porang. lisää...
|
|
1927 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|