|
Ve diyetisyene gittim. (Sırf ölçüm yapmak , değişim oldumu diye görmek için )
10 ay önceki gidişime göre 1 arpa boyu yol alamamışım 🫨
Kilo olarak 5 kg gitmiş ama oranlarım aynı olacak şekilde kalmış. Biraz kastan yemişim🥺 1 kiloda yağ eklemişim nasıl başardıysam (!!!!)
Ketojenik beslenmeyi ve low carb'ı doğru yapamadığımı anladım.
Bikere proteini az alıyormuşum .
Bide kaloriyi çok düşük bırakıyormuşum ...
Ama ayıp ya 10 koca ay.
Aralıksız denilebilecek bir diyet süreci..
Kaçamak yok denecek kadar az!
sabahları aç karnına kardiyo...
mükafatı bu olmamalıydı🫤
Spor salonuna yazılmaktan başka çarem kalmadı gibi gözüküyo..
Şimdilik kalori ve proteinimi yükseltip en kısa sürede salona yazılmalıyım.
Zira diyetisyenin yönlendirdiği g5/sıkılaşma cihazlarıyla yol katedebileceğimi aanmıyorum..
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2008 kcal
|
Rasva: 143,02g | Prot: 61,48g | Hh: 127,71g.
Aamiainen: Sızma Zeytinyağı, Ceviz, President Red Cheddar Peyniri , Tariş Siyah Zeytin Ezmesi, Yumurta, Avokado. Päivällinen: Sütaş Ayran, Tereyağlı Simit, Sütaş Krem Peynir. lisää...
|
Painonpudotus 14,4 kg viikossa
|
 Kommentit
İnsanın verdiği onca emeğin basit hatalardan dolayı hiçe gitmesi ne kötü dimi. Ama bununla yüzleşen senin başarabileceğine şüphe yok 🧿
30 elo 23 jäseneltä: hhhan06
|
10 ay uzun süre, ama insan hata yapmadan öğrenemiyor bazen. iyi tarafından bakın. artık doğru şeyler yaparak, 10 ay degil 2 ayda istediğinizi alacaksınız 🤗
30 elo 23 jäseneltä: aydora
|
Çok teşekkür ederim motive edici konuşmalarınız için. Zira gerçekten yıkıldım 10 koca ay heba oldum yağ yakacam diye , elde var koca bir sıfır .
Dilerim bi sonraki 10 ay sonunda tam tersi durumu yaşar istediğimi elde etmiş olurum🙏
30 elo 23 jäseneltä: ysmndlklc
|
Rica ederiz be demek ancak Aydora’nın da dediği gibi insan bazen tecrübe etmeden öğrenemiyor. 10 ayda elde edemediğine birkaç aya erişirsin hiç şüphem yok 🤗
30 elo 23 jäseneltä: hhhan06
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|