Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2023
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2588 kcal
|
Rasva: 110,81g | Prot: 137,41g | Hh: 261,31g.
Aamiainen: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Maitokahvi, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Pehmeä Rahka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Rainbow Hedelmämysli. Lounas: Sinappi, Rainbow Puolukkahillo, Valkoinen Riisi, Maksakastike. Päivällinen: Rainbow Puolukkahillo, Dulano Kalkkunanakki, Verilettu. Välipalat/Muut: Valio Arki Juusto, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Salsa, Valio Mozzarella Juustoraaste, Tortillamaissilastut, PULS Snap Pehmeä Proteiinikeksi, Dulano Salami Meetvursti, Lehtisalaatti (Vihreä), Kauraleipä, Tuorekurkku (Kuorineen), Omenat, Banaanit. lisää...
|
|
4785 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Työ - 8 tuntia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Google Fit - 11 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|