|
Сьогодні починаю тренуватись онлайн.
Мета: мінімум три стабільних тренування в тиждень.
Додатково рахую калорії, 1500 калорій в день.
Початкова вага 64,4 кг.
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 61,42g | Prot: 63,16g | Hh: 162,39g.
Aamiainen: Milbona Edamer, Alnatura Reiswaffeln, Огурец, Naturgut Bio Hartweizen Couscous, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Vita D'or Sonnenblumenöl, Alnatura Reiswaffeln, American Style Erdnuss Creme Creamy, Kaufland H-Vollmilch 3,5%. Lounas: Grafschafter Tortilla Wraps Weizen, Kania Gewürz Ketchup Schaschlik, Eberswalder Vegetarios, Gut & Günstig Frischkäse, Milbona Edamer, Помидоры. Päivällinen: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Välipalat/Muut: Milbona High Protein Quarkriegel , Milbona Latte Macchiato Light. lisää...
|
vakaa paino
|