Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2015
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2015:
|
1481 kcal
|
Rasva: 46,10g | Prot: 65,44g | Hh: 158,63g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Fried Pork Chunks, Puerto Rican Style (Carne De Cerdo Frita, Masitas Fritas), Kangaroo Pita Pocket Bread Simply White, Regular Beer, Mayonnaise. Päivällinen: Butter, Beer, Mustard Greens, Trident Seafoods Wild Alaskan Beer Battered Cod. Välipalat/Muut: Milk Chocolate Coated Peanuts, Ghirardelli Triple Chocolate Brownies. lisää...
|
|
2126 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|