Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2023
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1713 kcal
|
Rasva: 49,84g | Prot: 114,31g | Hh: 205,86g.
Aamiainen: Banana, Doce de Leite, Itambé Leite Zero Lactose Semidesnatado, Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Ovo Cozido, Brócolis Cozido, Grano Mix Clássico, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Doce de Leite, Hellmann's Mostarda Amarela , Peito de Frango, Itambé Leite Zero Lactose Semidesnatado, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Leite. Välipalat/Muut: Pão de Leite, Iogurte de Kefir. lisää...
|
|
2294 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 20 minuuttia, Seksi - 10 minuuttia, esteira - 33 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|