Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2023
|
47 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1228 kcal
|
Rasva: 33,41g | Prot: 75,35g | Hh: 155,85g.
Aamiainen: Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк, Alpen Gold Молочный Шоколад с Клубнично-Йогуртовой Начинкой, Савушкин Продукт Теос 2%, Яблоко, Груша. Lounas: Вареное Яйцо, Цветная Капуста. Päivällinen: Фрикадельки из Индейки, Помидоры Черри. Välipalat/Muut: Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Яблоко, Банан. lisää...
|
|
1475 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ko_masha.ru
|