|
Gestern: Zumba + 20 Min. Ausdauertraining
|
52,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2015:
|
1560 kcal
|
Rasva: 28,32g | Prot: 264,91g | Hh: 62,56g.
Aamiainen: Ja! Milch 1,5% Fett, Leitungswasser, Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Kaffee. Lounas: Müller Reine Buttermilch, Paulus Himbeeren, Paprika, Goldessa Körniger Frischkäse Light, Kaufland Putenbrustfilet. Päivällinen: Multipower 50% Protein Bar Cookies & A Cream, Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Scitec Nutrition Fourstar Protein, Milbona Quark Pur der Leichte. Välipalat/Muut: Goldessa Körniger Frischkäse Light. lisää...
|
|
1714 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|