|
А у меня новый челлендж 🍀
Ровно 20 дней чистого питания до свадьбы💎
По весу сильно критерии не ставлю, в целом моя форма нравится 🥰 все-таки силовые в зале 4й год. Но все равно почистить питание интересно)
Раньше сильно переживала за наросшие 3 кг, которые могу сбросить и держать только на суперсильном дефиците, потом отсчитала, что вообще-то это набранная мм за 4 года тренировок.
Просушить то, что всегда было со мной сверху мышц - больше вода, я склонна к отечности, это новый уровень, на который я понемногу стараюсь выйти. Там требуется гораздо более четкая дисциплина, чтобы результат был виден не 1-2 дня, а большую часть времени.
Расслабилась дня на 3-4 из-за болезни. А 3-4 дня - это очень много, такими скачками эффекта будет мало. Моя система 6/1 была хороша.💅🏻
🥗 еще я созрела для того, чтобы покупать еду отдельно для себя. Все новости сегодня в кучу 😂
Раньше я старалась сократить количество времени на приготовление еды и готовила сразу на двоих - мне и мужу. Получалось то, что сложновато посчитать и часто гарнир был уже добавлен. А вообще, готовить для себя то, что нужно именно тебе - это про любовь 💓 к себе, конечно)
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
703 kcal
|
Rasva: 38,73g | Prot: 29,40g | Hh: 63,55g.
Aamiainen: Перекресток Апельсины, Сибирский Пекарь Сибирский Зерновой Хлеб , Самокат Сосиски Самокат из Куриной Грудки, Макдоналдс Американо, Самокат Кокосовое Молоко , Бахетле Сыр Чергинский, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Сметана , Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Макдоналдс Американо, Самокат Кокосовое Молоко . lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|