Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2023
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1185 kcal
|
Rasva: 31,24g | Prot: 58,08g | Hh: 168,61g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Nazinha Biscoito de Polvilho Tradicional . Lounas: Lombo Assado, Carioca Feijão Cozido, Macarrão, Batatas Fritas sem Gordura, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido. Päivällinen: Nazinha Biscoito de Polvilho Tradicional , Café com Leite e Açúcar, Itambé Iogurte Fit Ameixa, Ovo Mal Cozido. Välipalat/Muut: Itambé Doce de Leite Tradicional, Morangos, Milani Pão de Forma, Café com Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Light. lisää...
|
|
2019 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - K.Benevides
|