|
Finally a day off, YES!!!!! I am not planning to leave the house at all today. I have a lot of little projects that need to be done and today is the day. I am also planning on getting a good workout in this afternoon. Have a great Saturday friends!!
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2015:
|
1801 kcal
|
Rasva: 47,26g | Prot: 47,01g | Hh: 323,40g.
Aamiainen: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Mariani Sliced Premium Almonds, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Domino Sugar Dark Brown Sugar, Honey, Zurvita Zeal For Life. Lounas: Ghirardelli Peppermint Bark with Dark Chocolate Squares, Lifeway Foods Lowfat Peach Kefir, Stretch Island Fruit Fruit Leather, Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz). Päivällinen: Raspberries, Bananas, Peach, Blackberries, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Honey, Nutiva Organic Chia Seed, Zucchini, IGA hot cocoa mix, Mountain High Lowfat Vanilla Yoghurt. Välipalat/Muut: Planters Lightly Salted Dry Roasted Peanuts. lisää...
|
|
2901 kcal
|
Harjoitus:
Bicycling - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 11 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|