Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2023
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
886 kcal
|
Rasva: 43,81g | Prot: 44,71g | Hh: 79,38g.
Aamiainen: Snickers Конфета, Персик Персик, Сыр с Плесенью, Поджаренный Белый Хлеб. Lounas: Бащинский Сосиски Филейные Мини, Омлет с Молоком. Päivällinen: President Сметана 10%, Овощи Гриль, Салат из Рукколы. Välipalat/Muut: Go On Nutrition Protein 33% Chocolate Flavour. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Ого, кожен день мінус. Як ви це робите? 🙂
02 syys 23 jäseneltä: ya_aska
|
ya_aska, калораж дефіциту тримаю виходячи з тижневого періоду.Тобто якщо 1300 наприклад, то три дні 900-1000, потім 1700 один день, потім знов на 1000, як виходить по їжі. Позавчора,наприклад, із-за спеки було всього 600 ккал, вчора 1400.Намагаюсь не істи після 18.00, не пити за дві години до сну.Не ім солоного у другій половині дня. Воду більше 2.5 л точно випиваю.Їм два рази в день. завтрак щось типу шаурми або тости.Обід в 18.00 десь це салат з сиром та чимось мясним, якщо залишаються ккал то ще протеіновий батончик можу.В мене низкоуглеводка, углі не вище 60 гр, мені так ок, залишилась звичка після кето).Спорту нема, навіть іноді день як тюлень, бо працюю онлайн
02 syys 23 jäseneltä: jjanney
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|