Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 syyskuuta 2023
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1370 kcal
|
Rasva: 63,01g | Prot: 94,73g | Hh: 103,59g.
Aamiainen: Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Milbona High Protein Quarkriegel , Milch 1,5%, Espresso. Lounas: Lidl Frischkäse, Milbona Körniger Frischkäse Light, Zirkulin Flohsamenschalen, More Nutrition Chunky Flavour Butterkeks, Gut & Günstig Skyr Natur, Dänisches Brötchen, Leinsamen, Ei. Päivällinen: Sonnenblumenöl, Basmati-Reis (Gekocht), Christinen Apfel-Spritzig, Milbona Gratin-Käse Light, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aubergine, Rinderhackfleisch. Välipalat/Muut: Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Milbona High Protein Quarkriegel , Milch 1,5%, Espresso. lisää...
|
|
570 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 25 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Stepperi - 13 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tatev776.
|