Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2023
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1341 kcal
|
Rasva: 32,72g | Prot: 89,20g | Hh: 178,00g.
Aamiainen: Queijo Ricota, Banana Nanica, Vitalin Aveia em Flocos sem Glúten. Lounas: Arroz Integral (Longo, Cozido), Abobrinha Italiana, Filé de Frango Grelhado, Salada Verde Mista, Hortifruti Cenoura Crua, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Rabanetes. Päivällinen: Marilan Magic Toast, Coqueiro Atum Ralado Ao Natural , Salada Verde Mista, Cenouras, Rabanetes, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Banana Nanica, Danone Iogurte Natural Desnatado , Bolo de Banana e Aveia, Molico Leite Desnatado, Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Nescau Achocolatado em Pó. lisää...
|
|
2199 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|