Päiväkirja - pilatpontij2022, 06 syys 23

Два месяца, как я здесь. Слежу и изучаю свой организм. Учусть питаться интервально. Наконецто снова стала различать голод физический от эмоционального. Это важно! Сон улучшился. Спать стала меньше, но лучше. Много чего узнала от других здесь худеющих. Читаю, смотрю, лайкаю. Но! 😁☝️ Иду своеим путем. Медленно, но верно.🔥 Ем что хочу, но в пределах разумного. Мне нравится. Пить воды стала больше. Раньше вообще могла воду не пить. Заменяя ее на кофе и чаи с сахаром. Не ем колбасы, копченности, сладости, мучное. Нормально . И не тянет. Это радует. Всем бобра и отличного настроения! 🌞👋 

Умничка, держись. У меня за 1,5 месяца наблюдений с диетой, обратила внимание, что вес стоит до М за 5 дней и во время 2-3 дня и потом резко снижается, называется фаза отёков. И второе перед овуляцией, примерно на 9-10 ДЦ, после М через 2-3 дня вес может расти, это гормональный скачок перед овуляцией. Растёт из-за того что гормон действует не только на детородные органы, но и на мозг, в том числе на сигнал голода (можете почитать в интернете), в этот период наступает жор, сложно ему сопротивляться, это не из-за слабой силы воли, а из-за гормонов. В этот период главное не сорваться, я могла есть не 3 раза в день как обычно, а 4-5 по чуть чуть, чувство сытости ни как не наступало. Если сильно сорвусь, но чревато тем что всё начну заново.  

Аленаvilkova, благодарю за поддержку и добрые слова! Да, обратила внимание. Перед кд так вообще прибавка идет, хоть кушаю так же. Скачок. И согласна полностью, что если не контролировать, то сорваться, можно в этот период легко. Вчера отловила себя на мысли сожрать че нидь перед сном. Но попила водички и отпустило. 😁🤷‍♀️ 

Если бы не готовка ужинов домашним, когда я уже не ем потому что окно закрылось и у меня пошло ИГ, очень сложно. Поймала раздражение. На еду, на посуду, на домашних, на себя даже. А это уже не есть хорошо. Надо с этим разбираться и как-то устранять. Интересно, как другие справляются с этой проблемой или не проблемой ? 🤔🤔🤔