|
Ну вот другое дело, еще пару дней и вернусь в форму 😅 фон нормализуется
Интересно что будет завтра, отпахала треню+турне по городус уже 200% дневной актиности выполнила(1165), вечером под 2700ккал будет за день
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1900 kcal
|
Rasva: 70,22g | Prot: 98,83g | Hh: 214,19g.
Aamiainen: Овсяная Каша, Овсяная Каша, Whey Protein Isolate, Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Молоко 2,5%, Мёд, Оливковое Масло, Кофе Эспрессо, Яйцо. Lounas: Кофе Эспрессо, Словяночка Молоко 2,5%, BioTechUSA BCAA, Груша, Nestle Kitkat Dark. Päivällinen: Оливковое Масло, Филе Индейки, Руккола, Базилик, Болгарский Перец, La Pasta Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы . Välipalat/Muut: Миндаль, Кофе Эспрессо, Словяночка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Мясная Лавка Ветчина Натуральная, Дольче Десерт Вишня с Шоколадом, Coca-Cola Coca-Cola Zero Sugar, Яйцо, Малина, Ферма Творог 5%. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|