|
Cintura: 105,5cm
|
97,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3084 kcal
|
Rasva: 111,97g | Prot: 176,06g | Hh: 339,08g.
Aamiainen: Integralmedica Creatina, Alca Foods Choco Boll, Parmalat Leite Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar, Açúcar. Lounas: Abóbora Cabotia, Ovo Cozido, Carne Moída, Manteiga (com Sal), Galo Macarrão Cozido. Päivällinen: Sadia Mussarela, Silva Pizza Frango Catupiry. Välipalat/Muut: Itambé Iogurte de Maracujá , Banana Nanica, Power One Pasta de Amendoim Integral, Pão Francês, Itambé Doce de Leite Tradicional, Jussara Leite Desnatado , Growth Supplements Whey Protein Concentrado . lisää...
|
|
3207 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 47 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andrey10.Torres
|