Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2023
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1481 kcal
|
Rasva: 94,26g | Prot: 77,32g | Hh: 81,24g.
Aamiainen: Nespresso Café, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Kitano Canela Em Pó, Polpa Norte Polpa de Goiaba. Päivällinen: Alface, Clight Suco, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Suco de Limão, Sal, Pepino (com Casca), Tomates, Rivoli Azeitonas Verdes sem Caroço , Sadia Linguiça Toscana, Bonduelle Milho Verde. Välipalat/Muut: Café (Infusão), Peras, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Morango, Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
|
|
3173 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|