|
Доброе утро. Пора наконец сделать запись в дневнике. Худела я с большого для меня веса в 79 кг при росте 158 см. Мое поэтапное здоровое похудение продолжается уже полтора года, иногда худею, держа дефицит калорий, а иногда просто ем. Ем, что хочу и когда хочу. Активно худела с марта 2022 года: строго соблюдала кбжу, занималась на коврике для йоги, вес стремительно снижался, что меня собственно и мотивировало заниматься дальше. Однако с октября 2022 я перестала худеть, т.к. у меня были проблемы с кишечником из-за работы. Какой-то долгий дисбаланс получился из-за стабильного ужина творог+яблоко и хренового питания. В итоге в мой рацион окончательно внедрилось достаточное количество сложных и простых углеводов, вес на тот момент был 63 кг, но чувствовала я себя все ещё плохо. В итоге, здоровье я поправила, всё пришло в норму ближе к зиме, но вес уже был 64-65 кг. Я снова вошла в колею, вернула свои занятия, стала держать вес уже 64 кг. Опять дошла до 63 кг и... всё. Всё, окончен бал. Наша остановка. Больше никаких сдвигов... ну я и перестала. В принципе своей цели в 63 кг на тот момент я достигла, больше и не стала стараться. Единственное, что я стала делать - держать вес. Но! Продлилось это до мая, я набрала до 66 кг. Расстроилась, конечно, но это не 79! Опять начала худеть, скинула 2 кг. Потом лето, фрукты, ягоды и... 65 кг. Ну и ладно, нормально!
Так вот, 10 сентября я снова продолжаю свой путь, но уже к 55 кг! На данный момент вес 65 кг. Надеюсь, всё получится, но придется поднажать 😉 Было бы интересно почитать Ваши истории! Спасибо за прочтение поста 💋
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1548 kcal
|
Rasva: 69,81g | Prot: 62,01g | Hh: 178,06g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Домик в деревне Сметана 20%, Лебедянь Творог 9%. Lounas: Мёд, Блины, Окей Блины с Ветчиной и Сыром. Päivällinen: Село Зеленое Сыр Сливочный, Хлебная Мануфактура Хлеб Зерновой, Макароны по Флотски. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Мёд, Грецкие Орехи. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|