|
Novas metas:
* eliminar 2kg até dia 18/08✅
*chegar nos 70kg até final de Setembro 2023;📝
*ficar abaixo de 68kg até final de Outubro;
*manter as metas!
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 34,68g | Prot: 89,50g | Hh: 154,06g.
Aamiainen: Leite com Chocolate Desnatado, Bolo de Caneca. Lounas: Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Garoto Chocolate Meio Amargo , Quaker Aveia em Flocos, Camponesa Leite Zero Lactose Semidesnatado. Välipalat/Muut: Carne Moída Refogada, Pão Francês, Banana Nanica. lisää...
|
|
2099 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Bora atras das metas! Tá bem perto, vai conseguir!
10 syys 23 jäseneltä: AIe B
|
Obrigada ☺️ vamos conseguir cumprir todas as nossas metas 😎💪🏻🤜🏻🤛🏻
10 syys 23 jäseneltä: simeia.nina
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - simeia.nina
|