Päiväkirja - pilatpontij2022, 11 syys 23

Вчерашние заметки:
⬇️ - 1050 ккал
⬇️ - белка мало
↔️ - углеводы немного перебор
⬆️ - жиры немного перебор
⬇️ - клетчатка мало
✅ - 5766 шагов
✅ - сон до 23:00
✅ - настроение отличное

76,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.    Vielä jäljellä: 8,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1704 kcal

Rasva: 68,80g | Prot: 47,06g | Hh: 238,73g.   Aamiainen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Банан. Lounas: Bonduelle Кукуруза. Päivällinen: Вафли из 100% Цельнозерновой Пшеницы или 100% Зерна, Лакомо Сливки 10%, Леовит Кофе Капуччино для Похудения. Välipalat/Muut: Салат Овощной со Сметаной, Сметана 15%, President Творог 15%. lisää...