|
Half a stone off since return from mini break in N Devon. A further stone to go, aiming for 9.5 st. Efforts will be tested as going away to Spain in a fortnight's time for a week 🤔
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1287 kcal
|
Rasva: 54,12g | Prot: 67,21g | Hh: 130,09g.
Aamiainen: Nectarines, Cafe Au Lait, Tesco Blackberries, Weetabix & Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Easy Peelers, Apples , Cherry Tomatoes, Radish, Chicken Thigh Meat and Skin (Roasted, Cooked) . Päivällinen: Tea with Semi-Skimmed Milk, Lettuce Salad with Tomato, Potatoes (Skin, with Salt, Boiled) , Coleslaw , Green Olives, Soft Boiled Egg, Sainsbury's Smoked Mackerel Fillets. Välipalat/Muut: Nectarines , Cafe Au Lait, Walnuts, Coffee with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
2027 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 15 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lukeminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|