Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2023
|
97,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2336 kcal
|
Rasva: 99,76g | Prot: 152,07g | Hh: 209,13g.
Aamiainen: Pão Francês, Açúcar, Hércules Leite Desnatado, Café, Ovo. Lounas: Carne Moída Refogada, Abobrinha. Päivällinen: Growth Supplements Whey Protein Concentrado . Välipalat/Muut: Brigadeirão, Mr. Brownie Brownie Creme de Avelã, Habib's Pudim de Leite Condensado, Mousse de Maracujá. lisää...
|
|
2983 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Cardio - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andrey10.Torres
|