Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2023
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1233 kcal
|
Rasva: 32,16g | Prot: 107,98g | Hh: 136,00g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Manga Palmer, Ovo Cozido. Lounas: Friboi Carne Moída Patinho, Purê de Inhame, Legumes Cozidos. Päivällinen: A Granel Brócolis Refogado, Homus, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Danone Yopro 15G High Protein Chocolate , Danone YoPRO 15G High Protein, Sococo Doce de Coco Cremoso. lisää...
|
|
2362 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yanna.moreira
|