Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2023
|
98,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1724 kcal
|
Rasva: 77,19g | Prot: 146,05g | Hh: 105,79g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium Rasa Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar. Lounas: Nasi Merah, Dada Ayam. Päivällinen: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium Rasa Coklat, Bakso dengan Saus (Campuran). lisää...
|
|
3644 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademandiri
|