Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2023
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 39,72g | Prot: 66,98g | Hh: 171,73g.
Aamiainen: Kerupuk Udang, Bubur Ayam. Lounas: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Air, Tempe Gembus, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Bawang Merah, Bogasari Tepung Segitiga Biru, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Goreng, Indomie Mi Goreng. Välipalat/Muut: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Tempe Gembus. lisää...
|
|
1882 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Hyppynaru - 15 minuuttia, Jogging dan Jalan Cepat - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yerinasalsabila
|