|
-2,7 kg **läuft wieder**
bin gestern aber auch gut gelaufen (6,4km in 49´35min bei 7,7km/h) muss heute aber mal pausieren, da meine Knie aufmucken.
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2015:
|
1606 kcal
|
Rasva: 59,49g | Prot: 90,14g | Hh: 179,99g.
Aamiainen: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. Lounas: Bäckerkrönung Knäckebrot Roggen, Penny Markt Putenbrust Filet, Äpfel, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett. Päivällinen: Olivenöl, Aubergine, Eisbergsalat, Cocktailtomaten, Leichter Genuss Hirtenkäse aus Kuhmilch, Gurke (Geschält). Välipalat/Muut: Aldi Choceur Deluxe Chocolate Sticks Zitrone, Edeka Tortilla Chips Natural Salted. lisää...
|
|
2197 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|