|
Hedef 🎯
Kendimin en iyi versiyonuna ulaşmak 💪🏻
Tartı ⚖️
Rakamlara değil aynaya odaklanmak 🪞🤩
En başta DİSİPLİN 😉
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1127 kcal
|
Rasva: 47,45g | Prot: 73,65g | Hh: 107,20g.
Aamiainen: Maydanoz, Ceviz, Migros Avokado, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Karışık Tahıllı Ekmek. Lounas: Ülker Kepekli Grissini, Mevsim Salata, Zeytinyağlı Kabak, Zeytinyağlı Barbunya. Päivällinen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Marul, Salatalık (Soyulmuş), Şehriyeli Pilav. Välipalat/Muut: Proteinocean BCAA+, Sek Quark Yaban Mersinli. lisää...
|
|
2631 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Cardio - 25 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|