Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2023
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1048 kcal
|
Rasva: 45,13g | Prot: 72,49g | Hh: 86,69g.
Aamiainen: Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Marilan Magic Toast Multi Cereais (1). Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liv Up Cenoura Assada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Santa Rita Batata Palha, Acém Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sadia Blanquet de Peru (20g), Omelete ou Ovos Mexidos com Salsicha. Välipalat/Muut: Bolo de Banana e Aveia. lisää...
|
|
2397 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yanna.moreira
|