Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2023
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1866 kcal
|
Rasva: 75,46g | Prot: 80,90g | Hh: 221,46g.
Aamiainen: DM Sportness Eiweiß 50% Brownie-Chocolate-Crisp, Seeberger Cashewkerne, Milch 1,5%. Lounas: Honig, Aldi Trauben Kernlos, Nektarinen, Aldi Mandeln, DM Bio Amaranth Gepufft, DM Bio Haferkleie mit Keim, REWE Bio Zarte Haferflocken , Andechser Natur Bio-Joghurt Mild 0,1% Fett. Päivällinen: Seeberger Cashewkerne, funny-frisch Linsen Chips Oriental, REWE Avocado, Saupiquet Thunfisch Naturale ohne Öl, Andechser Natur Bio-Joghurt Mild 0,1% Fett, Cucina Olivenöl, Gurke (mit Schale), Radieschen, Eisbergsalat. Välipalat/Muut: Bauer Diplomat Knoblauch, Seeberger Cashewkerne, Mio Mango Sorbet, Eiswaffel, Milcheis. lisää...
|
|
2762 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 45 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 45 minuuttia, Kotityöt - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 55 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|