|
Es ist so schöne auch wen man mal sündigt und trotzdem das Gewicht halten kann.... Freut mich total 😉💪Training und Muskelaufbau funktioniert auch perfekt und macht mir richtig Spaß... Allen hier noch einen wunderschönen Sonntag 😊
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 88,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
849 kcal
|
Rasva: 28,34g | Prot: 56,09g | Hh: 97,67g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Schärdinger Schlossdamer, Brot, Tann Burgunderschinken, Efko Essiggurken Pur. Päivällinen: Parmesan (Geschreddert), Braune Champignons (Italienische Crimini), Paprikapulver, Dosentomaten, Grüne Paprika, SPAR Bio-Karotten, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Knorr Klare Suppe, Junge Frühlingszwiebeln, Rindfleischklößchen. lisää...
|
|
3088 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Saunominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Siivous - 3 tuntia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|