Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2023
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1232 kcal
|
Rasva: 35,42g | Prot: 76,29g | Hh: 157,32g.
Aamiainen: Piracanjuba Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Crepioca. Aamiaisen jälkeen: Kibe Assado, Limão. Lounaan jälkeen: Bolo de Laranja, Turma da Mônica Maçã. Päivällinen: Escondidinho de frango. lisää...
|
|
2171 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Soutu - 13 minuuttia, eliptico - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Samanthall Lino
|