Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2023
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2511 kcal
|
Rasva: 106,00g | Prot: 140,64g | Hh: 251,02g.
Aamiainen: Doppel Herz Омега-3, Банан, Binasport Протеин, Parmalat Молоко 0,5%. Lounas: ВкусВилл Хлеб Зерновой Безглютеновый, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Авокадо Авокадо Хасс. Päivällinen: ВкусВилл Хлеб Зерновой Безглютеновый, Деликатеска Почки Кролика, Grow Food Пюре, Медовик, Agama Морской Гребешок, Сливочное Масло. Välipalat/Muut: Банан, Parmalat Молоко 0,5%, Binasport Протеин. lisää...
|
|
2590 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|