Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2023
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1467 kcal
|
Rasva: 58,61g | Prot: 96,56g | Hh: 135,56g.
Lounas: Bife de Carne de Vaca, Ovo Cozido, Legumes Cozidos, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Bife de Carne de Vaca, Legumes Cozidos, Ovo Cozido, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: Pão Caseiro, Coco Seco. lisää...
|
|
2388 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Meck Jhonson
|