Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2023
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1546 kcal
|
Rasva: 45,01g | Prot: 121,27g | Hh: 152,31g.
Aamiainen: Muscle First Gold Pro Isolate (Strawberry Parfait), Kopi (Diseduh dari Bubuk), Daun Bawang, Wortel, Tomat Merah, Selada Kol, Putih Telur, Telur. Lounas: Kartika Sari Pisang Bolen, Mie Ayam. Päivällinen: Del Monte Chili Sauce, Dada Ayam, Daun Bawang, Tomat Merah, Selada Kol, Wortel, Putih Telur, Telur. Välipalat/Muut: Jeruk, Telur, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Pisang Kepok, Quaker Quick Cooking Oatmeal. lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fitri Rahmiani
|