|
Ab morgen wochentlichen Defizit von 10500 kcal, um 1,5kg zu verbrennen.
|
75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2015:
|
1495 kcal
|
Rasva: 10,64g | Prot: 185,06g | Hh: 183,12g.
Lounas: myprotein, lowcarbwelt, Pfanni Kartoffel Püree mit Entrahmter Milch Komplett, Milbona Speisequark Magerstufe, Gurke (mit Schale), Äpfel, Tomaten. lisää...
|
|
3686 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 4 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 22 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|