Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2023
|
85,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2473 kcal
|
Rasva: 108,14g | Prot: 134,05g | Hh: 239,88g.
Aamiainen: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Suodatinkahvi, Mantelit, Sportyfeel Wheypro+, Ananas, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Jauhelihakastike, Spagetti. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Pirkka Maustettu Lohkoperuna, HK Uunimakkara. Välipalat/Muut: Kinkkupiirakka, Valkoinen Riisi, Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita), Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Kauraleipä, Banaanit. lisää...
|
|
3548 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Google Fit - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|